Read Time:2 Minute, 43 Second

Kada većina ljudi odluči smršaviti, ne razmišljaju puno o vrsti prehrane koju bi trebali primjenjivati. Umjesto toga, odlučuju se za brzo rješenje i okreću se tabletama za mršavljenje bez recepta ili suplementima koji bi vam trebali pomoći da brže smršavite. Nažalost, mnogi od ovih proizvoda su opasni i dugoročno mogu uzrokovati više štete nego koristi. Evo nekoliko razloga zašto biste trebali izbjegavati korištenje sredstava za suzbijanje apetita ako želite sigurno i učinkovito smršaviti.

Znajte zašto želite smršavjeti

Ako stvarno želite smršaviti, to je super. Puno je zdravstvenih prednosti povezanih s zdravom težinom. Međutim, važno je da znate zašto želite smršavjeti. Je li za nadolazeći događaj? Je li to zato što vam je to predložio liječnik? Je li to zato što se želite osjećati bolje u sebi? Znajući zašto želite smršaviti, pomoći će vam da odredite koja će vam vrsta promjena u načinu života najbolje funkcionirati i koliko ste truda od sebe spremni uložiti.

Pronađite podršku

Vaša obitelj i prijatelji izvrstan su izvor emocionalne podrške. Pridružite se grupi za podršku mršavljenju ili nekom specijaliziranom programu prehrane. Važno je okružiti se ljudima koji dijele vaše ciljeve i koji vas mogu držati na pravom smjeru. Konačno, uložite u osobnog trenera, nekoga tko je prošao kroz ono što sada prolazite i koji vam može dati savjet na temelju godina iskustva.

Izaberite prirodno

Ako tražite sredstvo za suzbijanje apetita, možda biste trebali razmotriti prirodne mogućnosti. Tako ćete izbjeći nuspojave i nastaviti mršavljenje na zdrav način. Prirodna sredstva za suzbijanje apetita uključuju stvari poput avokada i kokosovog ulja – oba su bogata zdravim mastima – kao i različite začine. Možete probati i voće ili povrće s niskim sadržajem šećera, iako mnogi ljudi smatraju da to ne funkcionira dobro kao dugoročno rješenje.

Jedite pažljivo i umjereno

Naša tijela imaju prirodne načine reguliranja apetita, ali mnogi od nas prolaze kroz razdoblja kada nam je potrebna pomoć da držimo glad pod kontrolom. Ako razmišljate o korištenju sredstva za suzbijanje apetita za mršavljenje, imajte na umu da neki mogu dovesti do neželjenih nuspojava i neće dati dugoročne rezultate. Prije uzimanja bilo kakvog dodatka, razgovarajte sa svojim liječnikom ili se posavjetujte s registriranim dijetetičarom koji vam može pomoći da odredite što je sigurno i zdravo za vaš tip tijela.

Vježbanje je važno

Ne možete učinkovito smršaviti bez vježbanja. Ako ozbiljno razmišljate o gubitku kilograma, svakako neka vježba bude prioritet u vašem životu, kao i bitan dio vašeg plana mršavljenja. Ne morate postati dio opreme u teretani ili čak vježbati svaki dan, ali trebali biste težiti barem 30 minuta kretanja dnevno.

Fokusirajte se na kvalitetu umjesto kvantitete

Ako pokušavate smršaviti, svjesno se potrudite smanjiti veličinu porcija. Skloni smo prejedanju jer nismo zadovoljni. Ispunjavanje želuca visokokvalitetnom i zdravom hranom dati će nam osjećaj sitosti i najvjerojatnije nas spriječiti da pretjerujemo u nezdravim grickalicama između obroka.

Budite dosljedni

Uvijek je primamljivo skočiti na novi trend mršavljenja, ali jedna od najboljih opcija je da se držite onoga što znate. Ako ste navikli gubiti težinu bez tableta, nemojte ih sada početi uzimati. Tablete za dijetu mogu imati neugodne nuspojave i nije vjerojatno da će vam pomoći u mršavljenju (ali bi vam mogle otežati da ostanete motivirani). Pokušajte napraviti male promjene u načinu života kao što je smanjenje veličine porcija ili umjesto toga jesti više voća i povrća.

Fotografija: pexels.com

Happy
Happy
100 %
Sad
Sad
0 %
Excited
Excited
0 %
Sleepy
Sleepy
0 %
Angry
Angry
0 %
Surprise
Surprise
0 %
Previous post Smiju li psi jesti banane?
Next post Od antičke Grčke do moderne Amerike: povijest pizze